7月8日のあさイチでは、美容に!健康に!たんぱく質の極意SPとして、タンドリーチキンの作り方を教えてくれましたので紹介します。
タンドリーチキンのレシピ
材料(4人分)
鶏もも肉 2枚
ヨーグルト(プレーン) 大さじ3
みりん 小さじ1
しょうゆ 大さじ1/2
ケチャップ 大さじ1と1/2
粉チーズ 大さじ2
カレー粉 大さじ1
おろしにんにく(チューブ) 少々
おろししょうが(チューブ) 少々
【仕上げ】
粉チーズ 小さじ1
ミックスナッツ 24g
作り方
①切った鶏もも肉を保存袋に入れる。
②①にヨーグルト、みりん、しょうゆ、ケチャップ、粉チーズ、カレー粉、おろしにんにく、おろししょうがを加えてもみ込む。
③冷蔵庫で2時間程度寝かせる。
④フライパンで焼き上げる。
⑤器に盛って、粉チーズ、ミックスナッツをかけて完成。
まとめ
あさイチのレシピ。
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