5月11日の健康カプセルゲンキの時間では、オーラルフレイル改善！口から身体を元気に！として、声磨きのやり方を教えてくれましたので紹介します。
発声の基本！呼吸法
①腰幅に足を広げ、身体が一直線になるように立つ。
②姿勢が出来たら、まずは息を吐ききる。
③次は、鼻から息を吸って、口から吐き出す。
※前に向かって・一定量で・息を出し切るのがポイント。
声磨きのやり方
声は意識しないと落ちてしまうので、相手にしっかりと届けるために、響きのある声をしっかり押すのが大切。
やり方
①口を大きく開き、声を押し出すイメージで「あー」と発声する。
②次は、口の形を意識して行う。
あ：指が縦に3本入るくらい広げる。
い：口角を真横に広げる。
う：口輪筋を前に突き出す。
え：頬の下を斜め上に上げる。
お：頬が付くくらいすぼめる。
これを1日1回でもいいので無理なく継続することが重要。
声磨きの効果
声磨きで口を動かすことで唾液が分泌され、免疫力がアップします。
呼吸も安定し、誤嚥防止にも効果が期待できます。
まとめ
ゲンキの時間の情報。
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