8月17日の健康カプセルゲンキの時間では、天野ひろゆきさんが、中性脂肪改善レシピとして、天野っち定食の作り方を教えてくれましたので紹介します。
中性脂肪を下げる新ルール
- 脂物を控える
- ジュース・お菓子は厳禁
- 足腰をつかう筋トレをする
- 減量しすぎない(1か月1㎏まで)
- 炭水化物を控える
- 朝食はきちんと食べる
おさかなすきやね定食
お：お茶・オリーブオイル
さ：魚
か：海藻
な：納豆
す：酢
き：キノコ
や：野菜
ね：ネギ類
中性脂肪を下げるルールを守りつつ、おさかなすきやねの食材を摂るのが、おすすめ。
イワシとキノコのたっぷりあん
サバ缶の野菜たっぷりスープ
まとめ
ゲンキの時間の情報。
