9月7日の健康カプセルゲンキの時間では、第二の肝臓である筋肉を鍛えるトレーニングを教えてくれましたので紹介します。
タオル引き(上半身編)
やり方
①椅子に座り、タオルの両端を握る。
②タオルを外側に引っ張りながら、首の後ろへ引くのを10回繰り返す。
背中の大きな筋肉の広背筋を意識する。
10回1セットから行う。
ひざ伸ばし運動(下半身編)
やり方
①椅子に座り、足先を組んでひざを曲げ伸ばす。
②足首同士を押し付けあって負荷をかけるように。
人体の中で一番大きな大腿四頭筋を鍛えられます。
左右入れ替えて1日左右それぞれ10回1セットから行い、慣れてきたら回数を増やす。
まとめ
ゲンキの時間の情報。
