2月8日の健康カプセルゲンキの時間では、高血圧と脂肪肝の解消法として、血圧が下がる8秒ジャンプのやり方を教えてくれましたので紹介します。
血圧が下がる8秒ジャンプ
高血圧におすすめのエクササイズが軽くジャンプをする8秒ジャンプ。
やり方
①背筋を伸ばして真上にジャンプ。
ひざを軽く曲げて着地。
②1秒間に2回程度のジャンプを8秒間行うだけ。
膝が痛い場合は、テーブルなどにつかまり、かかとの上げ下げだけでもOK。
8秒×5セットを朝昼晩行うのがおすすめ。
適度な上下の頭の動きが、血圧を上げる物質の発生を抑えるという研究も出てきています。
まとめ
ゲンキの時間の情報。
