2月22日の健康カプセルゲンキの時間では、毛細血管のゴースト化改善として、おすすめの食材と運動を教えてくれましたので紹介します。
血管のゴースト化を改善する食材
血管のゴースト化を改善するには血管を支えているTie2という毛細血管の構造を安定させる物質がキーワード。
Tie2が活性化すると毛細血管の構造が安定します。
そのTie2を活性化させてゴースト化改善におすすめの食材がシナモンです。1日0.6gを最大量として摂取してください。摂りすぎると肝臓に負担をかけるので、たくさん摂ればいいわけではないので注意してください。特に妊婦さんや肝臓に病気をお持ちの方はやめておいてください。
コーヒーに入れたり、カレーにいれるなど、続けやすい分量です。
また、黒コショウもおすすめ。Tie2が活性化するピペリンが含まれており、1日の目安は小さじ半分。ルイボスティーもおすすめですので、外出先やおうちで簡単に飲めます。
3つとも摂取した方が効果は高いですが、どれか1つでもいいので毎日続けるのが大切です。
かかと上げグーパー体操
ゴースト化撃退のエクササイズです。
やり方
①両足を揃えてまっすぐ立ち、グーにした両手を前に出す。
②続いてその場で両足のかかとを上げ、手をパーに。
この姿勢を5秒キープし、かかとを下ろして手をグーにする。
③朝晩それぞれ20回行うと、血流がよくなりゴースト化の改善が期待できます。
まとめ
ゲンキの時間の情報。
