10月15日の明石家さんまさんのホンマでっかTVでは、セルフ腸揉みを教えてくれたので紹介します。
横隔膜のセルフマッサージ
やり方
①片側の肋骨に指を入れる。
②深呼吸で吐くときに前傾する。
③吸うときは背筋を伸ばす。
これを4～5回繰り返す。
腸腰筋のセルフマッサージ
やり方
①腰骨の出っ張っている上前腸骨棘を見つける。
②片側の腸骨に指を入れ込む。
③押したまま、押した側と同じ側の足を組む。
④体を回して、腸腰筋をほぐす(10～15秒)。
まとめ
ホンマでっかの情報。
10月15日の明石家さんまさんのホンマでっかTVでは、セルフ腸揉みを教えてくれたので紹介します。
①片側の肋骨に指を入れる。
②深呼吸で吐くときに前傾する。
③吸うときは背筋を伸ばす。
これを4～5回繰り返す。
①腰骨の出っ張っている上前腸骨棘を見つける。
②片側の腸骨に指を入れ込む。
③押したまま、押した側と同じ側の足を組む。
④体を回して、腸腰筋をほぐす(10～15秒)。
ホンマでっかの情報。