10月2日の林修の今でしょ講座では、林先生還暦SPで、新ウォーキング習慣として、血圧を下げるウォーキングのやり方を教えてくれましたので紹介します。
血圧を下げる歩き方
やり方
①ゆっくり歩き・速歩きを3分ずつ交互に5セット繰り返す。
②普段の歩幅より3～5㎝広く、最大の70％の速度をイメージ。
③1週間の中で4日、計1時間でOK。
血糖値が気になる方は、食後15分以内に2～5分軽く歩くと効果的に血糖値を下げられる。
まとめ
林修の今でしょ講座の情報。
10月2日の林修の今でしょ講座では、林先生還暦SPで、新ウォーキング習慣として、血圧を下げるウォーキングのやり方を教えてくれましたので紹介します。
①ゆっくり歩き・速歩きを3分ずつ交互に5セット繰り返す。
②普段の歩幅より3～5㎝広く、最大の70％の速度をイメージ。
③1週間の中で4日、計1時間でOK。
血糖値が気になる方は、食後15分以内に2～5分軽く歩くと効果的に血糖値を下げられる。
林修の今でしょ講座の情報。