1月31日の熱狂マニアさんでは、マニア直伝！運動なし！缶詰ダイエットの作り方を教えてくれましたので紹介します。
鶏と切り干し大根の腸活マフィンのレシピ
材料
とりささみ缶
切り干し大根缶
カロリーハーフマヨ
粒マスタード
イングリッシュマフィン
レタス
にんじん
作り方
①とりささみ缶と切り干し大根缶の汁気を切って混ぜる。
②カロリーハーフマヨと粒マスタードを混ぜる。
③イングリッシュマフィン焼く。
④焼いたイングリッシュマフィンにレタス、千切りにんじんと一緒に②をサンドして完成。
レンチンだけズボラナポリタンのレシピ
材料
イワシの水煮缶
トマト缶
ホワイトアスパラ缶
パスタ
塩こしょう
作り方
①レンジでパスタとトマト缶を一緒に温める。
②いわしの水煮缶、ホワイトアスパラ缶を混ぜ合わせたら完成。
サバのまろやか豆乳カレーのレシピ
材料
マルハニチロ 減塩さば水煮N
玉ねぎ
しめじ
調整豆乳
カレーパウダー
塩
作り方
①サバ缶を汁ごと鍋に入れる。
②玉ねぎ、しめじ、豆乳を加えて煮込む。
③カレーパウダーで味付けをする。
④1～2分軽く煮込んだら完成。
ツなっとうキムチチャーハンのレシピ
材料
いなばライトツナ スーパーノンオイル
キョクヨー マッシュルーム缶
ごはん
卵
油
キムチ
納豆
ねぎ
作り方
①中華鍋に油少量ひき、卵を炒める。
②ツナ、マッシュルーム、キムチ、ご飯を入れて炒める。
③納豆とねぎをトッピングして完成。
赤貝のあったか蕎麦のレシピ
材料
ホテイフーズ 赤貝味付
そば
めんつゆ
しめじ
水
カットトマト缶
ねぎ
三つ葉
青じそ
作り方
①鍋に赤貝の缶詰を汁ごと入れる。
②しめじなどの具材とめんつゆで味付けをする。
③市販のおそばを加えて煮込む。
④器に盛って、ねぎ、カットトマト、三つ葉、青じそをトッピングして完成。
グリーンカレーお雑煮のレシピ
材料
いなば チキンとタイカレー(グリーン) 1缶
切り餅 2個
玉ねぎ
しょうが
長ネギ
水
作り方
①チキンとタイカレーを1缶丸ごと鍋に入れる。
②切り餅をトースターで焼く。
③カレーに水、玉ねぎ、しょうが長ネギを加えて5分煮込む。
④器に盛って、切り餅をのせて完成。
辛味噌豚ホルモンのスープご飯のレシピ
材料
宝幸 おつまみ小鉢 豚ホルモン辛味噌煮込み 1缶
鶏がらスープの素
しょうゆ
にんにく
水
ニラ
もやし
豆腐
ごはん
作り方
①鍋に豚ホルモン味噌煮込み、鶏がらスープの素、しょうゆ、にんにくでベースを作る。
②豆腐、ニラ、もやしを加えて5分煮込む。
③ごはんを加えて完成。
豚角煮缶の酸辣湯スープご飯のレシピ
材料
缶つま 群馬県産 赤城山麓豚角煮 1缶
しめじ
えのき
長ネギ
黒酢
卵
作り方
①鍋に缶つまの豚角煮、しめじ、えのき、長ネギを煮る。
②黒酢を加える。
③卵でとじて、ご飯にかけて完成。
ささみのレンチンオムレツ～ミートソースがけ～のレシピ
材料
いなば とりささみ缶
キョクヨー マッシュルーム缶
ベビーコーン缶
カゴメ 国産野菜で作ったミートソース
オートミール
卵 2個
作り方
①ボウルに、ささみ缶、ベビーコーン缶、マッシュルーム缶、オートミール、卵2個を加えて混ぜ合わせる。
②ラップを被せて、600Wの電子レンジで3分加熱する。
③器に盛りつけ、ミートソースをかけて完成。
ツナ＆ビーンズの春雨ミネストローネのレシピ
材料
カゴメ 国産野菜で作ったミートソース缶
いなば ライトツナ缶
ミックスビーンズ缶
ベビーコーン缶
春雨
ブロッコリー
水
作り方
①ベースにミートソース缶を使用。鍋に入れる。
②ツナ缶、ミックスビーンズ缶、ベビーコーン缶を入れる。
③春雨とブロッコリーを加えて煮込めば完成。
カニの塩出汁海鮮ラーメンのレシピ
材料
マルハニチロ まるずわいがに水煮(ほぐしみ)
鶏がらスープの素 小さじ1
しょうゆ 大さじ1
中華麺 1玉
ねぎ 適量
たけのこの水煮 適量
レモン輪切り 適量
作り方
①鍋に湯を沸かし、鶏がらスープの素、しょうゆを加える。
②市販の中華麺を加えて湯がき、器に盛る。
③カニの缶詰を全部のせる。
④ねぎ、たけのこの水煮、レモンの輪切りを飾って完成。
馬肉のおろしユッケ風丼のレシピ
材料
極洋 肉大和煮(馬肉味付) 1缶
しょうが
にんにく
ねぎ
ごま油
塩
卵黄
ごはん
作り方
①ご飯に馬肉缶のお肉をのせる。
②しょうが、にんにく、ねぎ、ごま油、塩でおろしだれを作り、馬肉の上にのせる。
③卵黄をトッピングしたら完成。
缶詰鶏チリのレシピ
材料
ホテイフーズ やきとり たれ味
ケチャップ
豆板醤
長ネギ
青ネギ
白ごま
作り方
①フライパンに焼き鳥缶を汁ごと入れる。
②ケチャップ、豆板醤、長ネギを加えてとろみが出るまで炒める。
③器に盛って、青ネギと白ごまを振って完成。
まとめ
熱狂マニアさんの情報。
