4月18日のサタプラことサタデープラスでは、No.1の人に5行にまとめてもらいましたとして、ゼロトレの石村友見さんが、を教えてくれましたので紹介します。
巻き肩を30秒で改善するエクササイズ
スマホやパソコンの使い過ぎで肩が正しいポジションから前にでた巻き肩になっている人が多くいます。
巻き肩になると胸が圧迫されて呼吸が浅くなり、体のだるさにつながります。
やり方
①基本の呼吸法を行います。
両手を肋骨にあてて3秒息を吸う。
7秒かけて息を吐く。
この呼吸法を行うことで胸が開いて深呼吸ができるようになります。
②後頭部で手を組み3秒息を吸う。
③手を広げながら7秒息を吐く。
④これを3回繰り返せばOKです。
まとめ
サタプラの情報。
