1月24日のサタプラことサタデープラスでは、No.1の人に5行にまとめてもらいましたとして、首・肩・腰の柔軟性チェックを教えてくれましたので紹介します。
首・肩・腰の不調が健康寿命に影響！？
平均寿命より健康寿命の方が女性では12年差、男性は8年差と大きな差があります。
健康寿命に影響のある首・肩・腰の柔軟性チェック。
首の柔らかさチェック
出来ない人はストレートネックの可能性も。
やり方
①両肘をくっつけてそのまま腕を上げて、肘がどこまで上がるかチェック。
②肘が鼻の高さまで上がればOK。
肩の柔らかさチェック
出来ない人は巻き肩や四十肩に要注意。
やり方
①両手を後ろに回し、背中側で左右の手のひらがぴったりくっつくかチェック。
②合唱の形になればOK。
腰の柔らかさチェック
出来ない人は腰痛になる可能性が。
やり方
①膝を伸ばしたまま上体を前に倒し、手が地面につくかをチェック。
②指先が地面に数秒つけばOK。
この3か所は健康寿命に関係あるとされており、かたくなると健康寿命が短くなってしまいます。
まとめ
サタプラの情報。
