4月13日のシューイチでは、髙地優吾さんがスキマ時間でできる筋トレを教えてくれましたので紹介します。
エンドレス美脚ジャンプ
エレベーターが来るまで行うエクササイズ。
やり方
①前屈で手を地面につける。
②片足を上げた状態で跳ぶ。
③20回行ったら、脚を変えてさらに20回跳ぶ。
④エレベーターが来るまで行う。
大殿筋、ハムストリングスを鍛えることができます。
デスク潜り込み！美背中インバーテッドロウ
上司が席を外したスキマで筋トレ。
やり方
①デスクに潜り込んで、斜め懸垂を行う。
②胸を大きく開いて、ひきつけるようにする。
③戻すのではなく、押すイメージで行う。
④2分間行う。
まとめ
シューイチの情報。
