7月20日のシューイチでは、KEY TO LITの猪狩蒼弥さんマッチョ計画として、プールで筋トレを教えてくれましたので紹介します。
腹直筋崩壊エクササイズ
プールに浮かんだ状態で、足を揃えて蹴り上げる動きを30回。
腹直筋に効いて、腹筋バキバキが期待できます。
背中に鬼が宿るトレーニング
上半身はプールの中で、手を前から後ろに素早く動かす。
下半身はスクワットのような動きで、足を伸ばすときに、つま先をクロスさせる。
この動きを30回行う。
太ももシェイプアップ 地獄のコサックダンス
プールの中でジャンプしながらコサックダンスを1分間行う。
まとめ
シューイチの情報。
