9月21日の草彅剛さんとやすとものお二人がMCの、うさぎとかめでは、50m対決として足が速くなる方法を教えてくれましたので紹介します。
足が速くなる方法
スタートの手と足の位置
よーいの時に手と足が同じ方が出ているのはNG。
右足を前にすれば、手は左手が前、右手右足が揃っていると一歩目が出遅れて0.2～0.3秒のタイムロスになる。
正しい腕の振り方
小学生は腕を大きく振ると戻すのにも時間がかかり、1歩1歩が遅くなるドタバタ走りに。
いただきますの場所までにして、肩幅で真っ直ぐ振るのがポイント。
片足立ちとレーニング
走るときの基本は「片足」なので、足1本で身体を支える必要が。
しっかりと足を上げるハードルトレーニングも効果的。
靴ひもの魔法の結び方「ベルルッティ結び」
①蝶々結びよりも1回多くひもを交差。
②最後に片方の輪っか・ひもを下にくぐらせ、蝶々結び。
結び目が2つになっていればOK。
まとめ
うさぎとかめの情報。
