1月9日のウワサのお客さまでは、瞬食ダイエットの松田リエさんが、業務スーパーダイエットとして、痩せるメンチカツの作り方を教えてくれましたので紹介します。
痩せるメンチカツのレシピ
材料(3個分)
豚ひき肉 90g
テンペ 30g
玉ねぎ 30g
えのき 30g
卵 1個
クイックオーツ 適量
米油 適量
作り方
①玉ねぎ、えのきをみじん切りにする
②ボウルに豚ひき肉・テンペと①を入れ、練り、楕円に成形する
③②をとき卵にくぐらせ、クイックオーツをまぶす
④片面5分ずつ米油で揚げ焼きにして完成
まとめ
ウワサのお客さまの情報。
